Privater Einführungskurs in die Meditation

Privatstunden via Zoom bequem bei Dir zu Hause oder vor Ort

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Möchtest Du meditieren lernen und verschiedene Meditationstechniken kennen lernen? Möchtest Du nach Deinem Bedarf individuelle Termine vereinbaren und in Deinem privaten Umfeld persönlich Praktizieren lernen? Dann ist dieser Meditationskurs für Einsteiger genau das richtige für Dich. Die erlernten Meditationen dienen der Stressreduktion und fördern Konzentration, Achtsamkeit und Gelassenheit im Alltag. Die Praxis wird Dich zentrieren und entspannen.

Wann:  Termine können individuell vereinbart werden 

Leitung:  Cornelia Mattich

Stufe:  Einsteiger

Kosten 4er Abo online via Zoom: CHF 360.– / bei zwei Personen CHF 260.- pro Person ( inklusive Kursunterlagen)

Kosten 4er Abo vor Ort: CHF 460.– /
bei zwei Personen CHF 310.- pro Person ( inklusive Kursunterlagen)

Einzahlung im Voraus

Ort: im Saal c/o Rudolf Steiner Schule, Schützengasse 54, 2502 Biel

> Anmeldung Kurs 

> Situationsplan

Kursziel

– Du kennst die Grundlagen der Meditation

– Du kannst gängige traditionelle Meditationstechniken praktizieren

– Du kannst selbständig zu Hause meditieren

– Du erhältst ein Handout zum Kurs

 

Kursinhalt

Wir widmen uns u.a. folgenden Meditationen:

– Konzentration auf unseren Atem

– Vipassana-Meditation (vollkommene Achtsamkeit von Moment zu Moment)

– Metta-Meditation (Herz öffnende Meditation; Schulung einer wohlwollenden Haltung uns selber
und unseren Mitmenschen gegenüber)

– Kultivierung von Dankbarkeit

– Meditation in Bewegung

– Körperwahrnehmung mit Tiefenentspannung

Der Kurs fokussiert vor allem die Praxis der Meditation. Es gibt Gelegenheit Fragen zu stellen und Erfahrungen auszutauschen. 

Zu den Meditationen

Sämtliche Meditationen dienen der Stressreduktion und fördern Konzentration, Achtsamkeit und Gelassenheit im Alltag. Sie sind ein Weg zur inneren Balance und mehr Lebensfreude.

Im Alltag werden wir oft vom Denken beherrscht. Ohne uns genau bewusst zu sein, wird unser Verstand dauernd getrübt durch einen Fluss von Gedanken. Dieser Gedankennebel hindert uns daran, unsere Aufmerksamkeit auf die Gegenwart zu richten, bewusst im Jetzt zu leben. Im Meditationskurs wird vermittelt, wie wir unsere Aufmerksamkeit auf den Atem richten und dabei vollkommen gegenwärtig werden können. Dabei kann sich Ruhe, Klarheit und innere Zufriedenheit einstellen.

Die "Vipassana-Meditation" wird auch "Einsichtsmeditation" genannt. Je mehr unsere Achtsamkeit geschult wird, desto besser können wir unsere Gedanken, Emotionen und Geisteszustände erkennen und beobachten. Die unmittelbare Einsicht in die unbeständige, nicht-erfassbare Natur aller Dinge ermöglicht inneres Loslassen und Annehmen, wodurch Gelassenheit entstehen kann. Die Übung dieser Form von Meditation kann helfen, negative Gedankenmuster zu erkennen und zu durchbrechen.

 

Die Meditation ist ein wichtiges Hilfsmittel unsere Fähigkeit zur selbstlosen Liebe
zu stärken und unser Herz zu öffnen. Eine Übung die dazu dient, mit einer wohlwollenderen Haltung uns selber und unseren Mitmenschen gegenüber durchs Leben zu gehen, ist die "Metta-Meditation", auch „liebende Güte“ genannt. Bei dieser Praxis ist d
as Kultivieren einer altruistischen Motivation ein wesentlicher Aspekt.

 

Mit angeleiteten Bodyscanns kann sich der Geist mit dem Körper verbinden und es kann dabei eine wohltuende Tiefenentspannung auf physischer und mentaler Ebene entstehen. Die Gehmeditation ist eine Meditation in Bewegung die unsere Körperwahrnehmung sensibilisiert.

 

All diese Erfahrungen wirken weit über die eigentliche Meditation hinaus und haben eine transformierende Wirkung auf unseren Alltag. Weitere Infos zur Wirkung von Meditation siehe Rubrik über Meditation.