Meditationskurs online über Zoom

Geführte Gruppenmeditation online, Montags 19:00

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Gönne Dir einen Moment der Ruhe und Kontemplation im Alltag und meditiere
jeweils Montagabends gemeinsam mit anderen online via Zoom. Der Einstieg
und der Ausstieg der Meditationen werden angeleitet, dazwischen stilles Sitzen;

Gelegenheit, bei Dir selber anzukommen und Qualitäten der tiefen Ruhe, Klarheit und Zufriedenheit zu erfahren.

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Wann Montags, 19:00 – 19:50

Leitung Cornelia Mattich

Stufe der Kurs eignet sich für Einsteiger und Praktizierende

Kosten 5er Abo CHF 90.–, Einzahlung im Voraus

maximale Gruppengrösse 8 Personen

Zoom-Link wird 10 Minuten vor Beginn zugestellt

> Anmeldung  

 

Eine Anleitung zum Teilnehmen via Zoom erfährst Du weiter unten.

Inhalt

Wir widmen uns u.a. folgenden Meditationen:

– Konzentration auf unseren Atem

– Vipassana-Meditation (vollkommene Achtsamkeit von Moment zu Moment)

– Metta-Meditation (Herz öffnende Meditation; Schulung einer wohlwollenden Haltung uns selber und unseren Mitmenschen gegenüber)

– Kultivierung von Dankbarkeit

– Körperwahrnehmung mit Tiefenentspannung

 

Sämtliche Meditationen dienen der Stressreduktion und fördern Konzentration, Achtsamkeit und Gelassenheit im Alltag. 

Die "Vipassana-Meditation" wird auch "Einsichtsmeditation" genannt. Je mehr unsere Achtsamkeit geschult wird, desto besser können wir unsere Gedanken, Emotionen und Geisteszustände erkennen und beobachten. Die unmittelbare Einsicht in die unbeständige, nicht-erfassbare Natur aller Dinge ermöglicht inneres Loslassen und Annehmen, wodurch Gelassenheit entstehen kann.

 

Die Meditation ist ein wichtiges Hilfsmittel unsere Fähigkeit zur selbstlosen Liebe
zu stärken und unser Herz zu öffnen. Eine Übung die dazu dient, mit einer wohlwollenderen Haltung uns selber und unseren Mitmenschen gegenüber durchs Leben zu gehen, ist die Metta-Meditation, auch „liebende Güte“ genannt.

 

Mit angeleiteten Bodyscanns kann sich der Geist mit dem Körper verbinden und
es kann dabei eine wohltuende Tiefenentspannung auf physischer und mentaler Ebene entstehen.    

 

Weitere Infos zur Wirkung von Meditation siehe Rubrik über Meditation.

Anleitung Teilnehmen an Online Meditation

Du brauchst einen guten Internetzugang und einen Laptop oder ein Mobil.

      

Lade Dir IM VORAUS Zoom (Zoom-Client für Meetings) runter und klicke auf Download. Falls Du mit dem Mobile teilnehmen möchtest, kannst Du unter Zoom-Mobile-App auf das entsprechende App klicken.

Das Herunterladen muss nur beim ersten Teilnehmen gemacht werden. Danach musst Du nur noch auf den entsprechenden Link klicken um teilzunehmen.

Sobald Du auf den Link klickst – den ich Dir kurz vor der Meditation zustellen werde –, kommt die Meldung "Warten auf den Host, um dieses Meeting zu starten". Danach musst Du Dich gedulden, bis Du in den "online-Meditationsraum" zugelassen wirst. Bitte MIKROFON ausschalten.